血压升高有“三怕”,冬季稳定血压记住2件事,血压更平稳!

高血压是一种慢性的常见疾病,可能每个人的身边,都会围绕这几个高血压患者,在正确的测量血压时,如果收缩压超过了140mmHg,舒张压超过了90mmHg,就可以认定是患上了高血压了。如果身体的血压一旦过高,需要首先从饮食习惯和生活习惯入手,了解血压升高有“三怕”,做好2件事,血压慢慢降!

血压升高有“三怕”,冬季稳定血压记住2件事,血压更平稳!

3怕:

1、怕冷

在冬天的时候,高血压和脑溢血等心血管疾病容易复发,这是因为寒冷的天气容易刺激血管出现骤然收缩,从而导致血压升高,所以说对于高血压患者,在冬季的时候,一定要注意防寒保暖,这样可以在一定程度上,预防中风及心血管压力过大而出现的心梗。

2、怕烟酒

吸烟有害健康,这是不争的事实,长期吸烟的话,不但容易伤害肺部,而且还容易导致血压升高,这是因为如果过量吸食烟酒,人体的中枢神经就容易受到刺激,有可能会出现心率加快,从而导致血压升高,对于患有高血压或动脉粥样硬化的中老年人,烟酒也是导致中风的一个危险因素,所以为了血压更加平稳,最好是尽快戒烟。

3、怕便秘

对于高血压患者来说,也是特别害怕便秘的,因为如果在排便的时候特别用力,就容易导致腹压增大,血压也会骤然升高,如果在静脉回流的过程中,受到阻碍的话,大脑的压力就会随之增加,容易出现脑出血。而且在排便的时候还要注意一个问题,那就是不要起身,过于太快,因为容易便秘的人,蹲的时间也会较长一些,突然起身容易造成体位性低血压,这也是容易引起脑血管出现意外的一个常见因素。

冬季稳定血压记住2件事,血压更平稳!

1、吃饭时细嚼慢咽

对于高血压患者来说,良好的饮食习惯是至关重要的,在平时吃饭的时候,一定要养成细嚼慢咽的习惯,尽量只吃七分饱,避免暴饮暴食。因为如果吃得太饱的话,心脏的排血量就会增加,而身体的血液会大量流向肠胃道,心肌供血相应减少,这是最容易导致血液过稠,动脉血管供血不足,有可能会出现血栓或心梗。

2、保暖工作

高血压患者,在平时的时候,一定要注意天气变化,及时增添衣物,血压会更加平稳。特别是在冬季的时候,更要格外的注意保暖,因为如果人体受到寒冷的刺激时,体内肾上腺分泌就会增多,血管受到肾上腺素的刺激,容易出现收缩的现象,进而导致血压升高。

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