中医养生 | 今日立冬

   

  立,建始也。冬,终也,万物收藏也

  ——《月令七十二候集解》

  立冬

  是一年二十四节气中的第十九个节气

  每年的阳历11月7日或8日

  立冬即意味着冬季开始

  中医养生

  

  中医认为:“寒为阴邪,常伤阳气”。冬天是天寒地冻、万木凋零、生机潜伏闭藏的季节,人体的阳气也会随着自然界的转化而潜藏于内。因此,立冬后的养生要切记“养藏”,要顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。

  

  精神养生 宜平和

  在精神调养上要做到控制情志活动,保持精神情绪的安宁,避免烦扰,以使体内阳气得以潜藏,不要扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。

  起居养生 重防寒

  要早睡晚起,日出而作,以保证充足的睡眠,利于阳气潜藏、阴精蓄积。衣着不要过少过薄也不要过多过厚,这是因为衣着过少过薄、室温过低即易引起感冒、消耗阳气,而衣着过多过厚、室温过高则易使腠理开泄、阳气不得潜藏、寒邪易于侵入。

  饮食养生 应温补

  根据“秋冬养阴”、“冬季养肾”的原则,冬季可适量吃点咸味食品,如海带、紫菜和海蜇等。应少吃寒性食物,如螃蟹、海虾、西瓜和葡萄。此外,千万不可盲目进补,特别是老年人,高脂肪、高热量的食物摄入不能太多,以免诱发高血压、冠心病等疾病。

中医养生 | 今日立冬

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