重污染天气如何做好健康防护

   

  看了就要关注我,喵呜~

  一、雾霾期间的防范措施

  1、外出考虑戴口罩

  

  出现雾霾天气时,人们应减少室外活动的时间和强度,如果外出,可以考虑戴上口罩。口罩以棉质口罩为好,一般人都不过敏,而且易清洗。口罩也不适宜长时间佩戴,一方面口罩外部吸附了颗粒物等大量污染物,会造成呼吸阻力的增加;另一方面口罩内部也会吸附呼出气中的细菌、病毒等,长时间佩戴对人体有害。在口罩选择方面,N95型口罩比医用口罩对PM2.5阻挡效果更好,但舒适度不好,时间一长会觉得很闷。

  2、饮食清淡多喝水

  

  3、雾霾天气少开窗

  雾霾天气不主张早晚开窗通风,最好等太阳出来再开窗通风。雾霾较重的时候,没有及时关好门窗,室内的空气会很糟糕,甚至你都能看到、摸到细小的灰尘,可想而知,在这种环境中怎么能舒服呢?室内不要吸烟。

  

  4、适量补充维生素D

  冬季雾多、日照少,由于紫外线照射不足,人体内维生素D生成不足,有些人还会因此产生精神懒散、情绪低落等现象,必要时可补充一些维生素D。

  

  二、人群防护措施

  1、室外作业人员的防护

  雾霾天气发生时,室外作业人员尽量减少在室外工作时间,多喝水,根据情况佩戴口罩。外出归来,立即清洗面部及裸露的肌肤。

  

  2、孕妇的防护

  雾霾天气发生时,孕妇要减少外出,外出可戴上口罩。要保证充足的睡眠,适当休息,避免过度劳累。多吃含锌食物,适当补充维生素。减少心理压力。提高室内空气的相对湿度,减少孕妇吸入颗粒物的机会。

  3、儿童防护

  雾霾天气发生时,尽量让孩子减少外出,在室内活动。外出时,可以给宝宝戴上以舒适、透气的纯棉口罩。要根据宝宝的年龄选择不同大小的口罩,最好能调节大小。口罩过大或过小,都容易让病菌、粉尘等污染物从口罩边缘或鼻两侧间隙进出,影响过滤作用。

  4、老年人特别是患有心血管系统、呼吸道疾病、眼疾病的患者,建议避免在清晨雾气正浓时出门或参加晨练,要多饮水,注意休息。

  

  三、四级预警(蓝色)时公众个人防护措施

  1.注意防护,减少外出。婴幼儿、孕妇和有慢性病的老年人减少室外活动。

  2.良好习惯,保持健康。饮食要清谈,多喝水,注意增减衣物、充足休息,避免过度疲劳。

  3.保持清洁,适时通风。不在室内吸烟、减少煎炸爆炒等烹饪方式,保持室内空气清洁。室外空气质量下降,建议关闭门窗,关注空气质量播报,可选择在空气质量较好时开窗通风。

  4.注意卫生,预防流感。秋冬季是流感等呼吸道传染病的高发季节,应当注意个人卫生,加强保暖,预防流感。可根据个人情况选择疫苗接种。

  四、三级预警(黄色)时公众个人防护措施

  1.重保暖,少外出。老人、儿童、孕妇及患有心、肺疾病的重点人群应尽量避免外出。必须出行时,可以选择佩戴口罩,注意正确佩戴,及时更换;口罩不宜长期佩戴,如有呼吸不畅,请勿佩戴。

  2.好习惯,强身体。不吸烟、少饮酒,选择清淡易消化的食物,少吃刺激性食物。外出后要及时清洗面部及双手皮肤。

  3.爱清洁,减污染。可如果室外空气质量不好,应尽量关闭门窗。避免在室内吸烟。应使用湿润的抹布、拖布打扫室内清洁,避免扬尘。减少高温下煎、炒、炸等烹调活动。

  4.防疾病,保健康。冬季气候寒冷干燥,是呼吸道疾病高发季节。接种疫苗可预防相关呼吸道传染病,家长朋友要记得按免疫程序带娃娃打疫苗,我市 60岁及以上老年人可享受市政府肺炎疫苗补助项目,以提高对呼吸系统疾病的抵抗力。

  5.少排放,低碳行。低碳出行,尽量选择公共交通,减少私人汽车出行。主动执行公共场所禁烟条例,不在公共场所吸烟。

  五、二级预警(橙色)时公众个人防护措施

  1.注意个人防护,尽量避免外出。老人、儿童、孕妇和患有呼吸道、心脑血管疾病的人群避免外出活动;一般人群应尽量避免户外活动,必须外出时需注意个人防护,正确佩戴口罩等防护工具。

  2.提高健康素养,保持身体健康。外出后要及时清洗面部、口鼻及双手;坚持昼夜保暖,预防伤风感冒;注意充分休息,避免过度疲劳,保持良好身体状况;如果出现身体不适,应及时就医。

  3.保持室内清洁,注意适当通风。重污染天气期间,应尽量关闭门窗;使用湿润的抹布、拖布打扫室内清洁,避免扬尘;减少高温下煎、炒、炸等烹调活动;当重污染天气结束后应开窗通风。

  4.保持个人卫生,注意预防流感。我市目前正处于流感等呼吸道传染病的高发季节,应注意个人卫生,保持室内环境卫生;打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻,避免飞沫污染他人。婴幼儿和老人等易感人群可根据个人情况选择肺炎或流感疫苗接种,提高对呼吸道传染病的抵抗力,我市 60岁及以上老年人可享受市政府肺炎疫苗补助项目。

  5.主动节能减排,选择绿色出行。尽量选择公共交通工具,减少私人汽车出行。条件允许可选择拼车出行。

  6.自觉参与控烟,注意公共卫生。避免在室内吸烟,减少室内空气污染;严格执行公共场所禁烟条例,不在公共场所吸烟。

  

  六、一级预警(红色)时公众个人防护措施

  1.避免户外活动,加强个人防护。老人、婴幼儿、孕妇及患有心肺疾病的易感人群避免户外活动,可在室内进行适量活动。一般人群尽量避免户外活动,必须外出时,要科学佩戴口罩并及时更换口罩。

  2.及时清洗口鼻,防止二次污染。外出回家后应及时洗脸、漱口、洗口鼻,脱掉外衣,减少污染。

  3.养成良好习惯,保持身体健康。均衡饮食,不吸烟、少饮酒、多喝水、注意保暖、充足休息,避免过度疲劳,保持良好的身体状况。如果出现身体不适,应及时就医。

  4.尽量减少通风,保持室内清洁。由于室外空气质量较差,应关闭门窗,尽量避免通风。也应尽量减少吸烟等降低室内空气质量的活动。使用湿润的抹布、拖布打扫室内清洁,避免扬尘。烹饪时应打开抽油烟机,减少煎、炸食品的制作,烹饪结束后继续开启抽油烟机 5分钟以上。

  5.注意个人卫生,积极预防流感。目前正是流感等呼吸道传染病的高发季节,应当注意个人卫生,加强保暖,保持室内环境卫生;打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻,避免飞沫污染他人。老人和婴幼儿应少去人群拥挤、空气流通差的密闭场所,远离有呼吸道症状的患者。到医院就诊时要戴口罩。广大市民朋友可根据个人情况选择流感或肺炎疫苗接种,增强对呼吸道传染病的抵抗力,我市 60岁及以上老年人可享受市政府肺炎疫苗补助项目。

  6.选择公共交通,主动节能减排。尽量选择公共交通工具或电动汽车出行,减少私家车的使用;驻车时应及时熄火,减少车辆原地怠速运行时间。

  7.自觉参与控烟,减少室内污染。自觉执行公共场所禁烟条例,不在公共场所吸烟,减少室内空气污染。

  (图片来源网络)

  完

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