健身者长期过量吃蛋白粉 最后会怎么样?这3个变化,谁也不想看到

   健身增肌吃蛋白粉无可厚非,以当下的健身圈来看,训练完喝杯蛋白粉就像饿了要去吃饭一样天经地义。虽然关于蛋白粉的流言蜚语有很多,但也基本不会影响到蛋白粉在一众健身者眼中的地位,再者,到现在为止并也没有相关的专业论证指出蛋白粉对人体的不良影响,其实只要合理的使用就不会出现什么不妥。

  

  实际上,让很多人没有想到的是,要想教导一个正在急切增肌的健身者合理食用蛋白粉是有点难度的,是否能合理使用并不是蛋白粉包装上的使用说明能控制的,而是健身者本身,因为有的人错误的认为只要多吃肌肉就会多长。那么长期健身又过量使用蛋白粉的人最后会怎么样?可能会出现以下这3个变化。

  

  一、过量吃蛋白粉导致骨质疏松

  作为一个常年健身又吃蛋白粉的健身者,有关蛋白粉的负面言论应该都见过不少了,比如吃蛋白粉健身的人到老了会身体不好,还有吃蛋白粉会对肾脏不好等,可是极少有人提到过多的摄入蛋白质会导致人体钙的流失,从而出现骨质疏松的变化,可能会有人质疑这个问题的真实性,但这并不是妄言。蛋白粉当中蛋白质是主要成分,而过量的食用蛋白质就会使肾脏排出较多的钙,从而影响骨质硬化的程度,引起骨质疏松。

  

  二、加重肾脏负担

  上面也已经提到了健身吃蛋白粉会对肾脏不好,其实这只说对了一半,只要是蛋白质就需要肾脏来代谢,不健身的人吃肉、喝牛奶也是需要靠肾脏工作的,只不过即便是健身的人也不能过量的吃蛋白粉,蛋白质摄入过多会增加肾脏的负担,引起肾小球滤过膜损伤,这是谁也不想看到的。所以,不健身的人或者训练强度不够的人,建议不要吃太多的蛋白粉。

  

  三、过于依赖蛋白粉

  人们总是会对有助于自己的事物产生依赖,蛋白粉的确对健身增肌有很大的帮助,并有很多健身者已经习惯了训练完之后喝蛋白粉,长期下来就产生了依赖。虽然蛋白粉是从牛奶中提出来的,但那毕竟不是天然的食物,是经过加工的产物。就是蛋白质的含量高而已,其他营养并不全面,长肌肉靠的可不仅仅是蛋白质,像氨基酸、碳水化合物、膳食纤维、维生素一样都不能少。建议健身者还是尝试着多吃一些新鲜的主食、肉类以及蔬菜,不仅能增肌还有利健康。

  

  健身训练本身就是一件不能急于求成的事情,长期健身的人都应该明白。训练不过关又吃过量的蛋白粉不仅浪费,还有可能损失健康,这是怎样算都划不来的一件事,合理健身合理使用蛋白粉要从每一个健身者做起,希望你没有因为过量吃蛋白粉而出现这3个变化。

  

  你觉得健身不吃蛋白粉,吃鸡蛋能练出很大的肌肉吗?

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